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如何知道自己体内有湿气?3个生活习惯可祛湿

来自: 家庭医生在线 收藏 邀请

  夏季是一年中湿气最盛的时节,天气又热又潮又闷,地板总是吵吵的,物品堆放容易发霉。有一部分人觉得整个人神疲乏力、胸闷气短,而人的体感闷热难耐、阵阵出汗,这些其实都和人体内湿息息相关。那么,什么是湿?如何才能知道自己体内有湿气呢?下面就和大家一一说明,一起来看看吧。

  什么是湿?

  这是中医的术语,它是六淫,即风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一。

  湿有外湿,有内湿。外湿侵袭人体,跟居住的环境、气候条件有关。夏天是外湿容易侵犯人体的季节。而内湿,是人体自己产生的,跟脏腑功能的失常有关,内湿重的人在夏天,最不舒服的。

  为什么夏天更要治湿?

  1、夏天是湿邪泛滥的时候,是湿重患者最难耐的季节,为了缓解湿重带来的痛苦,当然要在夏天治疗。

  2、夏天治湿,也有个有利条件。那就是夏天阳气最旺。因为湿属阴邪,需要温阳,夏季虽然湿气重,但也是一年之中阳气最旺的时节,这时候有湿,就要除湿、祛湿、化湿、利湿。让自己无湿一身轻。

  如何才能知道自己体内有湿气呢?

  1、起床后昏沉、乏力,整日嗜睡;

  2、舌苔厚重、黏腻,舌头边缘有齿痕;

  3、口臭,睡觉流口水,打呼噜;食欲不振,时常胃胀;

  4、虚胖,水肿;手脚冰凉,爱出虚汗。

  祛除体内湿气,从改善生活习惯入手。

  1、饮食清淡适量

  肠胃系统和人体营养、水分的吸收以及代谢关系密切,祛除体内湿气最好的方法就是科学均衡的饮食习惯。少吃点生冷的食物、凉性果蔬,如西瓜、生菜、大白菜、苦瓜等,这些食物会影响肠胃消化吸收功能,不宜经常食用。

  2、适当午睡劳逸结合

  在快节奏的现代社会,加班、熬夜已经是家常便饭,因此夜间睡眠时间通常都不够用,过度劳累容易耗伤气血,气血不足会进一步加重水湿内停。这时候午睡就显得尤为重要,不管是做什么,都要特别注意劳逸结合。

  3、避免潮湿环境

  人体内的湿气重的原因,除了自身新陈代谢造成的,还有大部分与身处的环境密不可分。如果常生活在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。

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